现颓丧焦虑短少生机针完成后呈该怎么办阶段性的方

摘要：阶段性的阶段机该方针完结后呈现颓丧焦虑,短少生机该怎么办？咱们每一个刚刚完结的工作 ，都不是性的现颓结尾 ，而仅仅一个“里程碑” ，完成在前面还有需求持续完结的后呈工作。

　　在完结一段时刻的丧焦少生使命，或者是虑短抵达一个阶段性的方针今后，咱们最开端会有松一口气
，阶段机该称心如意的性的现颓感觉。

　　可是完成
，跟着时刻的后呈推移，咱们会逐步感觉到空无焦虑。丧焦少生一边觉得人生没有方针，虑短一边打不起精神尽力。阶段机该

　。性的现颓　1、完成抵达方针后的空无感—“成果宿醉”
。

　　这是为什么呢？

　　曾经有一篇叫做《一个北大状元的抗郁闷史》的文章，在朋友圈刷屏  。这是一个实在的高考状元娘
、北大毕业生的自诉。

　　在母亲数年如一日的压抑
、鞭挞之下，她超常发挥
，拿到了一个省状元的头衔。

　　“我什么都得到了，我觉得自己总算能够歇息了。却遽然意想不到地被人拦住问：你接下来有什么计划吗 ？”。

　　 。“我哪知道。我的部分不是应该杀青了吗
？”。

　　这场国家大考的闭幕，让很多人发生了“人生脱节感”。进入北大之后，她止不住地仰慕他人
，仰慕他人比她自己更憧憬未来 ：

　　“我那时分看他们 ，就像一个发高烧的人看着体育场上的人挥洒汗水 。”。

　　“我不想做，我做不到，不知道他们为什么在做，也不知道这样做有什么含义。”。

　　这种对“含义”的质疑，这种来自内心深处的无力感 ，并非学霸的专属。

　　那篇文章的谈论里  ，有人说：“我虽然是学渣 ，可是我居然懂学霸的心境 。”。

　　不止一个人告诉我，原认为高考完就“解放了”，可是却发现遽然没了动力 ，每天活得更累了 。

　　知乎上有个女孩子说 ：

　　到了大学 ，周围的人如同关于人生有明晰的规划 ，十分方针明晰、积极进取。而自己似乎一无可取
。

　　大二开端考虑自己的未来，开端觉得人生毫无含义 。，自己为什么要活着没有答案  ，所以开端考虑自杀的方法。 。

　　对一切考生来说，15年肄业的压抑 、苦楚，在高考后总算完毕。本认为结尾等着自己的是鲜花和掌声 ，为什么先到来的是“溃散” ？

　　Kelsey Ramsden把这种抵达方针后的空无感称作 。“成果宿醉（Success Hangover）” 。：

　。　短期方针的完结 ，并不一定会让咱们觉得更有成果感，也或许让咱们发生成功后遗症 ，阅历一段心情麻痹、乃至绝望的时期 。

　  。　2、为什么抵达方针后反而不高兴？

　　为什么辛苦抵达方针 ，有的时分反而让咱们不高兴呢？

　。　▲第一个原因 ，是因为咱们开端对方针有过错的等待 。

　　心思学傍边有。“抵达过错”（arrival fallacy ）”。这样一个概念，咱们很简略过错地把处理一个方针 ，作为处理一切日子窘境的计划。

　　比方，咱们曾信赖“高考完之后，就再也没有人会压抑咱们” ，总算能够做自己；

　　比方，咱们认为赚够了钱，就能家庭幸福 、人生充溢含义。

　　当咱们对方针的效果有过错的等待 ，在完结后自然会发生落差和不满意--。

　　本来高考完之后，日子一点也没有变得简略；本来赚来钱之后 ，仍然找不到能够信赖和了解自己的人。

　　比方，那个郁闷了的北大状元娘
，她在初中和高中拼命地尽力 ，方针真的是“想要高分”吗
？

　　其实不是的 。她说到自己的母亲怎么病态地强逼自己学习
：

　　年级第18名便是“废物”、禁绝和闺蜜出去吃饭
、不能参与校园社团 、除了讲义参考书以外什么书都不许看--。

　
。　“我的方针明晰又简略 ，便是尽力学习，再考上一个离家远点的好大学。”。

　　她想要的是逃离被压抑的日子，她想要的是和母亲的宽和 。

　　在她尽力完结“获取高分”的这个过程中 ，她或许取得了时刻短的正向回馈，或许，每次取得好成绩的时分，母亲舒展的笑容让她更信赖“考完高考，我就解放了” 。这种高兴感、这种奖赏感不断晋级
 ，让她对终究完结方针充溢等待
。

　　可是，当她真的完结方针的时分，遽然发现 ，实在的奖赏不是她想得那样。

　　身边的人仍然在强逼她尽力，母亲仍然会为了她不如其他北大学生而骂她是“废物”  ，没有人介意她实在想要的日子是什么样的。

　　不仅仅这位状元，咱们多少人都有过相同的等待：等待高考完毕 ，就能完结亲子的抵触 、能够添补人生含义的缺失 。

　　抵达过错会让咱们堕入负面的循环：咱们不断寻觅或许让自己感到高兴的方针
，但又在一次次完结方针后感触到绝望，这让咱们变得习得性无助 ，开端质疑自我、质疑满意自己实在需求的或许
。

　　 。▲发生成果宿醉的第二个原因，来历自“标准化成功”导致的同一性危机（identity crisis） 。

　　同一性（identity）是品格心思社会性开展的重要概念，同一性是咱们对自己的界说 ，是咱们对自己质量、人生方针、社会人物的明晰认知 。

　　咱们都想成为“更好的自己” ，可是 ，咱们却把界说“自己是谁” 、“什么是更好的自己”的权力交给他人 。

　　小的时分 ，“更好的自己”是门门满分  、独占鳌头；

　　长大一点，“更好的自己”是高考中锋芒毕露，被名校选取；

　　初入社会 ，“更好的自己”是被国际500强企业选用 ，收入安稳；

　　中年之后 ，“更好的自己”是工作家庭两手抓，日子哪个方面都不落于人后……
。

　　咱们对“成功”的界说 ，一直都是来历自外界的期许。

　　一边
，咱们为了取得成果喝彩 ，一边 ，咱们不免堕入含义困惑：我的尽力 ，是为了让自己成为流水线上最优质的零件吗 ？

　　越是寻求“标准化成功” ，咱们越是按捺自己实在的需求，直到对“自己是谁”的同一性发生激烈质疑。

　
 。　3 、该怎样走出“成功宿醉”的怪圈呢 ？

　　▲首要，花时刻寻觅自己的实在动机 。

　　每次方针完结之后，最早需求做的工作并不是“庆祝” ，而是回想自己的初心是什么。

　　大多数人高考的初衷 ，并不是比邻座的男生多考一分 ，也不是争取到一两个状元头衔 。

　　咱们的方针是：让自己的未来有更多的挑选权，让未来的日子或许会更好
。

　　那么
 ，高考完毕后 ，这个初衷得到满意了吗 ？高考的闭幕，让你看到了未来的更多或许性了吗 ？

　　假如
，你很难向内寻觅到答案 ，暂时找不到适宜的方针，无妨向外寻觅，把“体会各种人生”作为自己的方针，尽或许地去感触不同看待人生的视点 。

　　咱们在年青的时分，才智到的人生很少，看到的只要相同的尽力、相同的挣扎
。在这样的情况下，咱们很难答复“什么样的人生是咱们想要的”。

　　可是 ，国际这么大，总有人过着咱们想要的日子 。

　　
。▲第二 ，挑选精要主义的方法界说日子 。

　　媒体的各种烘托，让咱们认为，成功的人有必要是工作有成、神仙眷侣、家庭满意 、子孙满堂。就如同 ，不成为“人生多面赢家”就输了。

　　但实际上，咱们并不需求八面玲珑。Greg McKeown提出了。“精要主义”
。（Essentialism)的思想方法，这也是咱们回绝自己堕入“标准化成功”的处理计划 。

　　遵从精要主义的人，并不寻求全面的成功，而是先对自己的日子有所审视：

　　 。挑选 。“更少，可是更好”的要素 ，只挑选几个“假如我做好了，会让我人生更酣畅”的工作；

　　 。鉴别。什么是对自己最重要的 ，对不是必要的工作 ，通通说“no”；

　　。取舍 。自己在什么工作上支付时刻和精力，信赖自己能担任更多工作，可是自己挑选只做好其间一部分。

　　▲最终，赶快举动。

　　即便是没有彻底找到答案，也要让自己沉浸在有含义的举动中 。

　　你越早开端着手一些工作 ，就越早能摆脱掉苍茫的心情。

　　咱们每一个刚刚完结的工作  ，都不是结尾，而仅仅一个“里程碑”，在前面还有需求持续完结的工作 。

　　“不要把鸡蛋放在一个篮子里。” 。

　　关于方针的拟定也是如此，针对同一个需求 ，拟定2~3个方针。让自己的方针连贯起来，在全方面完结一个方针之前，先把下一个新的“鸡蛋”放进篮子里
。

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